전체 글17 아스퍼거 증후군 증상 및 자가 테스트 그리고 치료법 오은영 박사가 출연하는 금쪽같은 내 새끼에 아스퍼거 증후군이 소개되면서 아스퍼거 증후군에 관심을 갖게 되었습니다. 자폐와는 다르게 언어적, 지적 발달이 지연되지 않아 청소년 혹은 성인이 되어 진단받는 경우도 있다고 합니다. 그럼, 아스퍼거 증후군의 증상 및 자가 테스트 그리고 치료는 어떻게 될까요? 목차 아스퍼거 증후군이란 아스퍼거 증후군 원인 아스퍼거 증후군 증상 아스퍼거 증후군 진단 및 자가 테스트 아스퍼거 증후군 치료 아스퍼거 증후군이란 아스퍼거 증후군은 자폐 스펙트럼 장애의 일종입니다. 해당 관련연구를 최초로 한 오스트리아의 소아과 의사 Hans Asperger의 이름을 따서 이름 지어졌습니다. 사회적 상호작용과 비언어적 의사소통에 어려움을 겪고 행동이나 관심 분야 및 활동 분야가 제한되어 있습니.. 2023. 5. 30. 통풍 증상 및 원인 그리고 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식 통풍은 바람만 스쳐도 아프다고 합니다. 또한, 한 번 증상이 발현되면 재발되는 경우가 많아 평소 관리가 중요합니다. 그럼 통풍 증상에는 어떤 것이 있으며 통풍의 원인과 치료법 그리고 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 통풍이란 통풍 증상 통풍의 원인 통풍의 진단 및 치료 통풍 관리를 위한 식생활 통풍이란 통풍은 요산이 몸 밖으로 빠져나가지 못해, 혈액 내에 요산 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄 등에 쌓이는 질병입니다. 요산염이 연골 및 힘줄에 쌓일 때 통증을 유발합니다. 정상적인 혈 중 요산 농도는 성인 남성의 경우 3 ~ 6mg/dl, 성인 여성 2 ~ 5mg/dl, 어린이는 1 ~ 2mg/dl입니다. 통풍은 혈액 내 요산 농도가 7.0mg/dl 이상일 경.. 2023. 5. 24. 과민성 대장 증후군 증상 및 완화를 위한 생활 습관 건강보험심사평가원의 결과에 따르면, 해마다 150만 명 이상이 과민성 대장 증후군으로 진료를 받았습니다. 2015년에는 158만 명이 진료를 받았으며, 이는 소화기 질환 중 약 30%에 해당됩니다. 과민성 대장 증후군 증상 및 완화를 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 목차 과민성 대장 증후군이란 과민성 대장 증후군 증상 과민성 대장 증후군 원인 과민성 대장 증후군 치료 과민성 대장 증후군 완화를 위한 생활 습관 과민성 대장 증후군 이란 과민성 대장 증후군은 특정 질환이나 해부학적 이상은 없는데도 대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 인해 발생하는 기능장애입니다. 다양한 증상으로 발현되는데, 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 만성적인 질환으로서 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상.. 2023. 5. 23. 마인드풀니스 명상 (Mindfulness Meditaion, 마음 챙김 명상) 방법 명상은 스트레스 관리, 자기 계발, 심리 치료 등의 기능을 할 수 있습니다. 이는 명상을 통해 삶의 질을 높일 수 있다는 뜻입니다. 명상은 간단하면서도 다양한 방법으로 실행할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 명상 방법 중 하나인 마인드풀니스(마음 챙김) 명상에 대해 알아보겠습니다. 목차 마인드풀니스 명상이란 마인드풀니스 명상 방법 마인드풀니스의 장점 ·주의할 점 마인드풀니스 명상이란 마인드풀니스 (마음 챙김) 명상은 명상 중에서도 가장 널리 알려진 방법 중 하나입니다. 현재의 순간에 집중함으로써 마음과 몸의 안정과 편안함을 갖게 됩니다. 마인드풀니스는 오랜 역사를 가졌습니다. 남방 불교권에서는 2000년 넘게 수행되던 명상법입니다. 현재는 스트레스 관리, 자기 수양, 인지행동 치료 등의 목적으로 활용됩니.. 2023. 5. 16. 돈 안 들이고 심폐 강화시키는 7 가지 유산소 운동 최근 몇 년 동안 팬데믹 덕분에 집에서 운동하는 사람들이 늘어났습니다. 집에서 할 수 있는 심폐 강화 운동을 소개하겠습니다. 지금 소개해드리는 운동은 유산소 운동으로 심장과 폐를 강화 시켜 줄것입니다. 심폐 강화를 위한 유산소 운동 심폐 강화를 위한 운동 중 첫 손에 꼽는 것이 유산소 운동입니다. 유산소운동은 ‘심장강화운동’, ‘심폐운동’으로도 부릅니다. 그만큼 유산소 운동은 심장, 폐, 혈관의 건강을 향상시킵니다. 지금부터 집에서 할 수 있는 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동 Jumping Jacks Jumping Jacks은 여러 근육을 사용해 심혈관 건강을 증진시키는 운동입니다. 준비 자세는 양 발을 모으고 양팔은 차렷자세로 있습니다. 이후, 점프하면서 두 발을 어.. 2023. 5. 16. 유연성을 기르는 매일 5분 스트레칭 : 스트레칭의 효과 및 6 가지 동작 스트레칭은 유연성을 높이는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 근육의 긴장을 완화시키고, 순환을 향상하며, 스트레스 수준을 감소시킵니다. 이렇게 스트레칭은 신체 및 정신에 엄청난 영향을 주고 있지만 그 영향력에 비해 과소평가되고 있습니다. 유연성을 기름과 동시에 행복을 주는 하루 5분 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭의 효과 매일 5분씩 스트레칭을 하면 유연성 향상 및 올바른 자세에 큰 도움을 줍니다. 육체적인 기능의 정신 및 마음에 평안함을 줍니다. 구체적인 스트레칭 효과는 다음과 같습니다. 첫 번째 스트레칭은 근육을 늘리고 긴장을 완화시켜 근육 유연성을 향상시킵니다. 근육의 유연성이 향상되면 일상생활에서의 움직임이 용이해지고, 운동 및 스포츠 활동의 성과도 개선될 수 있습니다. 또한, 근육의 유연성을 .. 2023. 5. 15. 명상 기법들 소개 : 호흡 명상, 명상 기도, 명상 식사, 명상 음악 명상이라는 단어는 많이 들었지만 명상을 어떻게 하는지 모르는 경우가 많습니다. 명상은 쉽고 다양한 방법으로 접근할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 명상의 다양한 기법들을 소개해드리겠습니다. 명상 기법들 명상에는 매아 다양한 방법이 있습니다. 숨을 조절하는 방법, 명상 기도, 명상 식사, 명상 음악 등은 실생활에서 쉽게 접근할 수 있는 명상 기법입니다. 어떤 기법을 사용하느냐 보다 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 자신의 환경과 생활 습관에 편하고 쉬운 명상 기법을 찾아 실행해 보세요 1. 호흡 명상 (숨 조절) 호흡 명상 즉 숨 쉬기는 명상에서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 숨을 깊이 들이고 천천히 내쉬는 것만으로도 몸과 마음에 편안함을 가져다줍니다. 숨 조절만 제대로 해도 뇌파를 변화시키고, 자율신경계를.. 2023. 5. 12. 명상이 좋은 이유 : 명상이 몸과 마음에 미치는 8 가지 긍정적인 영향 명상은 몸과 마음 건강에 도움을 줍니다. 불안, 스트레스, 우울증, 고통 등에 직면했을 때 이를 해결할 힘을 줍니다. 명상을 실천으로 내면의 안정과 평화를 찾으면 삶의 질이 향상됩니다. 명상이 몸과 마음에 미치는 긍정적인 영향들에 대해 알아보겠습니다. 명상이 좋은 이유 명상은 몸과 마음 전반에 영향을 끼칩니다. 명상에 들어가는 시간에 비해 그 효과는 엄청납니다. 명상을 통해 삶의 변화를 맛본 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 명상은 여러 경로로 몸과 마음에 평안과 안정감을 줍니다. 이는 생각보다 큰 효과를 발휘합니다. 명상이 마음에 미치는 영향 명상은 마음에 영향을 끼쳐 건강한 삶을 살아갈 수 있는 힘을 줍니다. 즉, 내면의 힘을 길러 어려움이 있더라도 헤쳐나갈 수 수 있게 해 줍니다. 스트레스 완화 명상.. 2023. 5. 12. 이전 1 2 3 다음
