Meditation/Exercise2 돈 안 들이고 심폐 강화시키는 7 가지 유산소 운동 최근 몇 년 동안 팬데믹 덕분에 집에서 운동하는 사람들이 늘어났습니다. 집에서 할 수 있는 심폐 강화 운동을 소개하겠습니다. 지금 소개해드리는 운동은 유산소 운동으로 심장과 폐를 강화 시켜 줄것입니다. 심폐 강화를 위한 유산소 운동 심폐 강화를 위한 운동 중 첫 손에 꼽는 것이 유산소 운동입니다. 유산소운동은 ‘심장강화운동’, ‘심폐운동’으로도 부릅니다. 그만큼 유산소 운동은 심장, 폐, 혈관의 건강을 향상시킵니다. 지금부터 집에서 할 수 있는 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동 Jumping Jacks Jumping Jacks은 여러 근육을 사용해 심혈관 건강을 증진시키는 운동입니다. 준비 자세는 양 발을 모으고 양팔은 차렷자세로 있습니다. 이후, 점프하면서 두 발을 어.. 2023. 5. 16. 유연성을 기르는 매일 5분 스트레칭 : 스트레칭의 효과 및 6 가지 동작 스트레칭은 유연성을 높이는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 근육의 긴장을 완화시키고, 순환을 향상하며, 스트레스 수준을 감소시킵니다. 이렇게 스트레칭은 신체 및 정신에 엄청난 영향을 주고 있지만 그 영향력에 비해 과소평가되고 있습니다. 유연성을 기름과 동시에 행복을 주는 하루 5분 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭의 효과 매일 5분씩 스트레칭을 하면 유연성 향상 및 올바른 자세에 큰 도움을 줍니다. 육체적인 기능의 정신 및 마음에 평안함을 줍니다. 구체적인 스트레칭 효과는 다음과 같습니다. 첫 번째 스트레칭은 근육을 늘리고 긴장을 완화시켜 근육 유연성을 향상시킵니다. 근육의 유연성이 향상되면 일상생활에서의 움직임이 용이해지고, 운동 및 스포츠 활동의 성과도 개선될 수 있습니다. 또한, 근육의 유연성을 .. 2023. 5. 15. 이전 1 다음
